ВЕСНА - рекомендации по организации рационального питания ― Eliti.ru
  Акции и скидки Помощь Доставка и оплата О магазине Статьи Вопрос-ответ Элити в картинках Контакты  
  Войти в личный кабинет  
    Алфавитный указатель!  
 
    Клуб ЭЛИТИ  
 
    Контроль ЗДОРОВЬЯ  
 
    Хочу дешевле!  
Интернет-магазин "Элити"
Заказ по телефонам:
  +7 (495) 228-18-58
+7 (925) 585-75-21
График работы магазина:
 
Пн-Пт 11:00 - 20:00
Сб 11:00 - 20:00
Вс выходной
Корзина:
(пусто)
 
Поиск:
Подписка на рассылку
Подпишитесь!
Узнавайте об акциях, скидках и новинках!
Каталог
Подарочные наборы!
Оздоровительные программы
Распродажа! Скидки!!!Новинки!
декабрь 2018ноябрь 2018июль 2018
Товары для здоровья
Свечи, втирашки (твердые крема)Травы и кореньяГрибная аптекаСкипофит (ванны Залманова, скипидарные)Доктор ВЕДОВОздоровительные приборыМассажеры, аппликаторы, тренажерыПластыри, тампоны, прокладкиЭнерго-информационные технологииТаблетницы и сопутствующие товарыДля детейАюрведическая формула
Товары для красоты
Уход за лицомУход за волосамиУход за полостью рта и т.д.Уход за теломУход за руками, ногамиВОЗРОЖДЕНИЕ косметическая линияБлаженство тела и души (для ванны, бани и сауны)
Здоровое питание
ЭВРИКА - еда для здоровьяУРБЕЧ сыройНапитки для жизниЖеньшеньПряности и специиСолезаменителиМасло и масло в капсулах
Вода для здоровья
Водородная водаЖивая и мертвая водаФильтрыФильтры для кулераРасходные материалы (картриджи)
Товары для дома
Швабра универсальная
Контроль здоровьяДомашним питомцамКниги и диски
Вступайте в группы
Реклама

ВЕСНА - рекомендации по организации рационального питания

Часть II

питание весной рекомендации

В первую очередь, следует придерживаться режима питания с интервалами до 4 часов между приемами пищи, включая перекусы. Это поможет «обуздать» повышенный аппетит, преимущественно в вечернее время за счет поддержания чувства сытости, уменьшить нагрузку на печень и желчевыводящие пути, а также способствовать оптимальному усвоению пищи.

Рекомендуется одновременно соблюдать питьевой режим с включением фиточаев или фитонастоев, компотов из свежих ягод, настоев из сухофруктов, минеральной воды. Обладая желчегонным действием, данные напитки улучшат работу желчевыводящий системы и тем самым, помогут в очищении организма. Из других напитков полезны цикорий, какао, напитки на основе злаков, не следует забывать и о просто чистой воде, не менее 1 л в день.

Ведущие специалисты называют XXI век – началом «золотой эры»  науки о питании. На протяжении всей исторической эпохи рацион питания людей постоянно менялся. В пище современного человека появилось много новых продуктов, многие из которых приносят организму больше вреда, чем пользы, и тем самым, со временем, негативно влияя на здоровье.

 

Для стимуляции процессов пищеварения весной рекомендуются включить в свой рацион следующие фрукты: грейпфруты, гранаты, киви, при одновременном ограничении сладких и крахмалистых фруктов (виноград, бананы, манго). В данном случае говорится только об ограничении, но не полном исключении данных продуктов. Питание должно быть разнообразным независимо от сезона (законы рационального питания).

Следует помнить, что жиросодержащие продукты, такие как, колбасы, различные копчености, соленые продукты, майонез, маргарин, спреды, фастфуды и др. «ломают биологические часы организма», что также негативным образом сказывается на самочувствии и общем физическом состоянии организма.

 

При составлении рациона питания, первое место должно отводиться блюдам из овощей, злаков, фруктов и включением всевозможных трав и листовой зелени: свежие салаты, заправленные растительным маслом, лимонным соком, с добавлением лука или чеснока (в т.ч. сушеного), кунжутных семечек.

Следует помнить, что кунжутные семечки являются источником хорошо усвояемого кальция, который, в свою очередь, оказывает благоприятное действие на иммунитет, костную систему, моторную функцию кишечника, а также антиаллергенное действие.

Каши рекомендуется включать в повседневный рацион преимущественно из «серых» злаков: греча, овес, ячмень на завтрак, ужин или обед на работе (при невозможности полноценного рациона). Не без внимания должны оставаться и другие каши: кукурузная (обладает желчегонным действием), льняная, пшенная, пшеничная, перловая. Блюда из злаков обогатят рацион полным комплексом минеральных элементов, будут хорошим источником пищевых волокон, а также витаминов группы В.

Хлеб рекомендуется бездрожжевой зерновой, с отрубями и злаками. Не оставлять без внимания гречишный, кукурузный, томатный виды хлеба, которые тоже окажут благотворное действие на работу всего организма. Даже если вы решили «убрать» несколько лишних, накопившихся за зиму килограммов, данные вида хлеба должны остаться в рационе, т.к. являются отличным источником витаминов группы В, отвечающих за работу нервной системы, состояние кожи, волос и ногтей, а также настроение.

Кроме круп и злакового хлеба рекомендуется включить в рацион продукты из цельного зерна: коричневый рис, мюсли, крекеры, хлопья из цельной пшеницы и др. Перекус может быть в виде батончиков – мюсли на основе различных злаков или батончиков из сухофруктов. Витамины группы В в цельных крупах будут способствовать более эффективному освобождению желчного пузыря.


 

Благоприятное действие на организм весной окажет и пища, несущая организму полноценный белок: рыба, курица, индейка, печень свиная, говяжья. Мясо весной рекомендуется употреблять в умеренных количествах - до 1-2 раз в неделю, готовить на пару, в духовке, пароварке, мультиварке, фольге, без дополнительного добавления масла.

Важным является включение в ежедневный рацион молочных и кисломолочных продуктов со средним процентов жирности.

Рыбу в виде различных блюд, как морскую, так и речную рекомендуется включать в рацион не менее 2 раз в неделю. Можно слабосоленую (семгу, форель, горбушу, нерку, кижуч) или морепродукты (кальмары, мидии, гребешки, устрицы, др.). Скумбрия и сельдь, являясь источниками омега-3 ПНЖК, облегчают течение воспалительных процессов, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, эффективности при лечении псориаза и артрита. Следует учитывать, что ПНЖК омега-3, так необходимые для профилактики и лечения большого количества заболеваний содержатся в рыбе холодных морей!

 

Важно учитывать сочетание продуктов между собой!


Так, молоко следует пить или отдельным приемом пищи (перекус) или добавлять в блюда: каши, омлеты. Хорошо в молоко или напитки с молоком (цикорий, какао, молотый кофе, др.), пудинги и творог добавлять специи - кардамон или корицу.

Корица является уникальным продуктом, который воздействует благоприятно на весь организм в целом. Являясь «теплой» специей, корица способствует улучшению работы желчного пузыря, а тем самым выведению из организма лишнего пищевого холестерина.

 

 

* Важно принять во внимание, что все рекомендации даны для относительно здорового организма. При наличии сопутствующей патологии рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по питанию - диетологом или нутрициологом.

 


Позаботьтесь о себе и своих близких!

Будьте здоровы и счастливы!


 

Поляшова Алла Сергеевна

к.м.н., доцент ННГУ им Н.И.Лобачевского
Председатель Нижегородской Ассоциации диетологов и нутрициологов
Руководитель НЦОП "ЦЕНТР ДИЕТОЛОГИИ"

 

 

Читайте также:

 







подписка на рассылку ЭЛИТИ

Присоединяйтесь к нам... 

 
группа_фейсбук соцсети_однокласники элити_в_контакте
  

Статьи



здоровье в марте МАРТ - восстанавливаемся после зимы

Как восстановить свое здоровье после зимы? За три предыдущих месяца из-за холодов и неправильного питания истощились природные ресурсы иммунной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Как оздоровить их и избежать заболеваний – читайте в нашей новой статье «Март: восстанавливаемся после зимы». 

Подробнее...

ЗОЖ_в_феврале ФЕВРАЛЬ - рекомендации для поддержания ЗДОРОВЬЯ

За зиму с ее холодами, недостатком солнечного света и дефицитом витаминов и минералов, организм израсходовал множество природных ресурсов. Что делать, чтобы дать организму второе дыхание? 

Советы по поддержанию здоровья на февраль читайте в нашей новой статье. 

Подробнее...

Для мужского здоровья Микроэлементы и травы для мужского здоровья

Естественное желание каждого мужчины – оставаться в форме как можно дольше. Сохранять высокую работоспособность, не терять либидо и потенцию, поддерживать здоровье простаты – все это можно сделать, обеспечивая организм нужным количеством микроэлементов и других полезных веществ. 

Сделать это можно с помощью витаминно-минеральных комплексов, а также трав, в которых полезные вещества содержатся в наиболее выгодной форме, подаренной нам самой природой

Подробнее...

травы и витамины для женского здоровья Микроэлементы и травы на страже женского здоровья

Женское здоровье – очень хрупкая вещь. Современный стиль жизни со стрессами, недосыпанием, частой сменой климата и часового пояса из-за путешествий, вредными привычками может легко нарушить баланс в женском организме. 

Нормализовать гормональный фон и привести в порядок нарушенный баланс в организме помогут витаминно-минеральные комплексы и травы.

Подробнее...

запоры Запоры не так уж безобидны...

Запор – это весьма распространенное среди населения расстройство пищеварения. Данная проблема имеет высокую степень социальной значимости. Дело в том, что запоры не так уж безобидны, склонность к ним может приводить к развитию серьезных проктологических заболеван

Подробнее...

для сердца и сосудов Здоровье сердца и сосудов в любом возрасте – путь к долголетию

Для того чтобы как можно дольше сохранять молодость, необходимо заботиться о своей кровеносной системе.

Наша кровь состоит из миллиарда мельчайших клеточек. Эти трудяги без перерыва носятся по всему организму, насыщая его кислородом и питательными веществами. Здесь же формируются процессы, которые мобилизуют защитные силы и повышают иммунитет. Все это оберегает организм, наполняет его силой и энергией.

Подробнее...

очищение организма Кто главный враг нашего здоровья

Такое огромное количество дипломированных врачей, но это никак не сказывается на том, что люди меньше болеют. Даже в этот момент определенное число людей всего мира страдают заболеваниями. С чем это связанно, ведь мы заботимся об экологии и правильном образе жизни.

Подробнее...

грибы целебные Грибы - целебные свойства

Грибы являются одними из самых древнейших организмов на Земле, появились они одновременно с первыми растениями.

Серьезные исследования целебных свойств грибов начались только ближе к середине прошлого века, хотя народная медицина уже много столетий использует грибы для лечения различных заболеваний. Сейчас фунготерапия (метод лечения грибами) популярна во всем мире. Современные ученые находят все больше подтверждений лечебного действия грибов...

Подробнее...

кишечник и эврика Правильное питание и образ жизни — путь к здоровью

Ни для кого не секрет, что многие болезни являются следствием неправильного питания. Каковы последствия неправильного питания.

Как их избежать?

Подробнее...

Гриб весёлка Гриб веселка

Веселка обыкновенная – это гриб, который обладает целебными свойствами. Ищете подспорье в поддержании здоровья и долголетия? Обратите внимание на него. Он прекрасно справится с вашими недугами и вернет радость жизни. Купить настойку гриба веселки можно без рецепта врача, но мы советуем всё равно консультироваться со специалистам

Подробнее...

заражение паразитами ПАРАЗИТЫ – как они попадают в организм человека

Паразиты – это организмы, питающиеся за счет других организмов растительного или животного мира (хозяев) и временно или постоянно пребывающие на них или в них.

Паразиты запускают цепочку физических и биохимических реакций, изменяющих обменные процессы в организме, и, в конечном итоге приводящих к болезни.

Подробнее...

грибная аптека Как и какие грибы применяются с оздоравливающей целью

Каждый гриб – это отдельная мини-аптека со своими свойствами. В лабораториях специалисты изготавливают из грибов порошки, вытяжки, настойки. Формы препаратов из грибов разнообразны: капсулы, таблетки, настойки, крема, мази, свечи.

Целебное действие разных грибов имеет свою направленность в зависимости от наличия биологически активных веществ.

Подробнее...

паразиты_стоп Как определить зараженность паразитами

Проблема паразитарных болезней пронизывает все области медицины – гастроэнтерологию и гинекологию, пульмонологию и урологию, педиатрию и неврологию, стоматологию, гематологию и даже, как ни странно, казалось бы, очень далекую от гельминтов – психиатрию...

Подробнее...

Сезонные «работы» по СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ Сезонные «работы» по СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ
Как не растерять ЗДОРОВЬЕ с возрастом? Рекомендации врача-диетолога когда и какие добавки лучше принимать,  не дожидаясь развития заболеваний...
Подробнее...

гриб лисичка польза Гриб ЛИСИЧКА: уникальный целитель, подаренный человечеству природой

Лисичка, гриб, который знают все – его тяжело спутать с другими грибами. Лисичка целебный гриб, и его свойства очень специфичны - именно этими свойствами и обусловлена его удивительная чистая мякоть - без червоточин и личинок. 

У гриба лисичка, имеются целых три, главных и неоценимых вещества...

Подробнее...



Телефоны:
(495) 228-18-58, (925) 585-75-21
  Бесплатная доставка по Москве при
заказе на сумму свыше 1950 руб.
  Мы принимаем
к оплате:

Информацию, представленную на сайте, не следует использовать в качестве средства самодиагностики, самолечения или определения побочных терапевтических эффектов. Данная информация представлена с целью расширить знания о том «как сохранить здоровье» и к каким последствиям может привести не соблюдение «здорового образа жизни» и «здорового питания». Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или другим специалистом.

  Акции Скидки Помощь Доставка и оплата О магазине Статьи Вопрос-ответ Контакты  
    Алфавитный указатель!  
  Войти в личный кабинет  
© 2005-2019 «Eliti.ru» - интернет-магазин «Элити». Офис: г. Москва, Проспект Андропова, д. 8, ТЦ "Мегаполис", 6 этаж (карта)
ИП Богданов М. А., ОГРН 308774628300906
Заказать бесплатный звонок
Ваше имя Телефон Время звонка или комментарий Подробнее..
© CallMe 1.7