Хром
Вернуться к поиску "по активным компонентам"
В норме организм взрослого содержит около 6 мг хрома. Недостаток биогенного микроэлемента в тканях и крови влечет за собой повышение уровня холестерина, замедляет рост костной ткани. Происходит нарушение деятельности эндокринной системы и расстройство мужской репродуктивной функции.
Хром является обязательным компонентом составов большинства витаминных комплексов. Это незаменимый микроэлемент для поддержания нормальной жизнедеятельности организма:
- транспортировка белка, синтез нуклеиновых кислот, нормализация обменных процессов;
- регуляция работы щитовидной железы и уменьшение потребности организма в инсулине;
- замена йода при йододефиците;
- нормализация липидного обмена, поддержание нормального веса;
- профилактика разрушения костной ткани;
- метаболизм липидов и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- нормализация кровяного давления;
- улучшение зрительных функций;
- выведение токсинов.
Для нормальной деятельности взрослому человеку необходимо 50 мгк хрома в сутки. Для людей ведущих малоподвижный образ жизни норма снижается до 35 мкг, для спортсменов увеличивается до 200 мкг.
Высокая концентрация хрома обнаружена в мясе тунца. Хромом также богаты креветки, анчоусы, горбуша, навага, ржаной хлеб и говяжья печень.
