Витамин К
Вернуться к поиску "по активным компонентам"
Витамин К - это жизненно важный нутриент, который играет ключевую роль в свертываемости крови и здоровье костей. Существует две основные формы: витамин К1 (филлохинон), который содержится в зеленых овощах, и К2 (менахинон), вырабатываемый бактериями в кишечнике.
Без витамина К организм не смог бы эффективно останавливать кровотечение, так как он активирует белки, участвующие в процессе свертывания. Кроме того, этот витамин помогает связывать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза и снижая риск переломов.
Исследования также показывают, что витамин К способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, предотвращая отложение кальция в артериях. Это снижает вероятность развития атеросклероза и других заболеваний сердца.
Основные источники витамина К — листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, петрушка), соя, яйца и молочные продукты. Дефицит этого витамина встречается редко, но может привести к проблемам со свертываемостью крови и хрупкости костей.
