Витамин Е
Вернуться к поиску "по активным компонентам"
Витамин Е — мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от повреждений свободными радикалами. Он играет важную роль в замедлении процессов старения, поддержании здоровья кожи и укреплении иммунной системы. Этот витамин помогает сохранять кожу упругой и гладкой, предотвращая сухость и появление морщин.
Витамин Е также способствует улучшению кровообращения и поддерживает здоровье сосудов, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Он важен для защиты клеток мозга, что может снизить вероятность когнитивных нарушений с возрастом.
Основные источники витамина Е — растительные масла (особенно подсолнечное и оливковое), орехи, семена, зеленые овощи и цельнозерновые продукты. При этом его дефицит может вызывать мышечную слабость, снижение иммунитета и проблемы с кожей.
Важно помнить, что витамин Е лучше усваивается вместе с жирами. Хотя он полезен для здоровья, избыток может быть вредным, поэтому его прием в виде добавок требует осторожности.
