Витамины группы В
Вернуться к поиску "по активным компонентам"
Витамины группы B играют ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы, обмена веществ и энергетического баланса организма.
В1 (тиамин) способствует преобразованию углеводов в энергию, а
В2 (рибофлавин) поддерживает здоровье кожи и зрения.
В3 (ниацин) помогает улучшить кровообращение и снизить уровень "плохого" холестерина.
В5 (пантотеновая кислота) и В6 (пиридоксин) важны для производства гормонов и работы иммунной системы. В7 (биотин) укрепляет волосы и ногти, а В9 (фолиевая кислота) необходима для нормального развития плода во время беременности. В12 (кобаламин) поддерживает здоровье нервных клеток и предотвращает анемию.
Эти витамины содержатся в разнообразных продуктах: мясе, рыбе, яйцах, орехах, цельнозерновых и зелени. Дефицит витаминов группы В может привести к усталости, раздражительности, проблемам с кожей и снижению концентрации.
Они работают в комплексе, поддерживая общее здоровье и жизненные функции организма. Их недостаток может повлиять на физическое и психическое состояние, поэтому важно обеспечивать их поступление с пищей.
