Калий
Вернуться к поиску "по активным компонентам"
В норме организм взрослого человека должен содержать около 250 г калия.
Большая часть микроэлемента сосредоточена в клетках, незначительный процент в сыворотке крови. Обычно дефицит калия наблюдается при приеме мочегонных средств, высоких физических нагрузках, злоупотреблении алкоголем и табакокурении.
Влияя на все системы и органы, калий при взаимодействии с натрием обеспечивает нормальное функционирование всех систем и органов:
- поддержание и нормализация водного и кислотно-щелочного баланса;
- выведение избытка жидкости, шлаков;
- регуляция сердечного ритма;
- нормализация артериального давления, профилактика образования холестериновых бляшек;
- профилактика почечно-каменной болезни;
- участие в сократительной мышечной деятельности;
- обеспечение притока кислорода к мозгу.
Для профилактики дефицита калия взрослому человеку необходимо от 1800 до 5000 мг микроэлемента в сутки. При обезвоживании, которое наступает в результате длительной рвоты или диареи, при обильном потоотделении и приеме мочегонных средств суточную дозу калия рекомендуется увеличить.
Калием богата белая фасоль, картофель, бананы, киви, дыня, грибы, рыба, шоколад и молочные продукты.
Одновременный прием витамина В6 улучшает как всасывание, так и усвоения калия.
